Главная

Японская диета

Японская диета

Сегодня существуют множество диет, позволяющих скинуть лишние килограммы за пару недель. Прежде чем попробовать какую-либо из них, получите обязательно консультацию у врача. При любой диете очень важно учитывать Ваши индивидуальные физиологические особенности. Какие же особенности имеет японская диета? В чем заключается ее популярность? Возвращаются ли сброшенные килограммы после применения диеты? Обо всем этом Вы узнаете в нашей статье.

Японская диета

Настоящая японская диета помогла избавиться от лишнего веся многим людям. Во время соблюдения диеты в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Повторять диету советуют не более двух раз в год.

Мы составили список разрешенных продуктов, которые Вы можете употреблять во время диеты:

— нежирное мясо

— молочные продукты

— нежирная рыба

— яйца

— оливковое масло

— овощи и фрукты.

Японская диета: примерное меню

1 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из капусты с растительным маслом, свежий помидор.
  • Ужин: Рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: Рыба жареная или варёная, салат из капусты с растительным маслом.
  • Ужин: Варёная говядина 200г, стакан кефира.

3 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: Сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом.
  • Ужин: Яблоки.

4 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: Один большой корень пастернака или петрушки на пару, яблоки.
  • Ужин: Фрукты.

5 день

  • Завтрак: Сырая тёртая морковь, приправленная соком лимона.
  • Обед: Большая рыба (500г) жареная или варёная, стакан томатного сока.
  • Ужин: Фрукты.

6 день

  • Завтрак: Чёрный кофе.
  • Обед: 500г варёной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
  • Ужин: Два яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: Варёная говядина (200г), фрукты.
  • Ужин: Любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: 200г варёной говядины, фрукты.
  • Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: Половина варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
  • Ужин: Два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 день

  • Завтрак: Сырая морковь с соком лимона.
  • Обед: Большая рыба жареная или варёная, стакан томатного сока.
  • Ужин: Фрукты.

11 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: Одно сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15г твёрдого сыра.
  • Ужин: Фрукты.

12 день

  • Завтрак: Чёрный кофе с молоком или зеленый чай.
  • Обед: Один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
  • Ужин: 200г варёной говядины, стакан кефира.

13 день

  • Завтрак: Чёрный кофе.
  • Обед: Яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин: Рыба жареная или на пару.

Не забудьте про противопоказания.  Если у Вас проблемы с эндокринной системой, наличие сердечных заболеваний, болезни почек, а также различные формы гастрита, то Вам следует отказаться от любой диеты.

 

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Рекомендуемые статьи

Оставить комментарий