Здоровье

Полезные продукты для женского здоровья

Полезные продукты для женского здоровья

Тема здорового питания была и остается актуальной в любое время. Каждый натуральный продукт обладает своими полезными свойствами и качествами. Сегодня мы хотим рассказать Вам о продуктах питания, которые необходимы для укрепления женского организма. Мы составили список из самых полезных продуктов для женского здоровья.

Полезные продукты для женского здоровья

На первом месте оказалась рыба. Среди всех видов рыб особенно полезной считается морская рыба, которая является источником железа. Кроме того, рыба содержит в своем составе незаменимые омега-3 жирные кислоты. Рекомендуется есть красную рыбу 1-2 раза в неделю.

Второе место получила черника, в которой содержатся антиоксиданты. Черника помогает не только улучшить память и зрение, а также понизить уровень сахара. Помимо этого, ягоды черники помогут справиться с заболеваниями мочеполовой системы. Черника также регулирует менструальный цикл и налаживает работу репродуктивной системы.

Овес, который завоевал почетное третье место, богат витамином Е, протеином и клетчаткой, жизненно необходимой для женского организма. Рекомендуется съедать одну порцию овсяной каши в день. В этом случае Вы получите рекомендуемую дозу клетчатки.

Очередным необходимым для женского здоровья продуктом стали грецкие орехи, которые содержат белки, витамины, минералы, жирные кислоты омега-3. Грецкие орехи благотворно влияют на работу щитовидной железы, сердца и нервной системы.

Особо следует отметить крестоцветные овощи, а именно брокколи, которая помогает предотвратить рак молочной железы, борясь с избытком эстрогена. Она также является источником витаминов С и А. В составе этого овоща содержится клетчатка, калий, фолиевая кислота и железо. Рекомендуется съедать порцию брокколи в неделю.

Не забыли мы и про оливковое масло, которое называют секретом неувядающей красоты. Оно является источником витаминов А и Е, положительно влияет на состав крови, улучшает работу сердца.

Плоды авокадо также полезны для женского организма. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые стабилизируют уровень сахара в крови. Авокадо содержит также большое количество фолиевой кислоты, магния, белка, калия, и различных витаминов.

Конечно же, это далеко не все полезные продукты для женского здоровья. При выборе натуральных продуктов питания обязательно учитывайте свой индивидуальные способности. Будьте здоровы и употребляйте в пищу только самые полезные продукты!

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Рекомендуемые статьи

Оставить комментарий