Хобби

Пилатес — универсальная гимнастика

Пилатес — универсальная гимнастика

Около 80 лет назад на свете появилась система упражнений, гармонично сочетающая в себе восточную и западную оздоровительные практики. Помимо лечебного эффекта, она развивает гибкость и подвижность тела, координацию, учит двигаться грациозно. Такие занятия одинаково полезны людям любого пола и возраста, всем, кто мечтает прекрасно выглядеть и находиться в отличной форме. Все больше физиотерапевтов и спортивных врачей стали рекомендовать ее в качестве реабилитационной программы и для тех, кто перенес травмы позвоночника. Имя этой программы — пилатес.
«Волшебные» тренировки не просто помогут Вам избавиться от досаждающих болей в спине и сократить количество проводимых Вами дней «на больничном», но и позволят вести гораздо более активную жизнь, чем раньше — до «болезненного» периода. Кроме того, вы станете счастливее… Ведь физическое совершенство, по мнению автора этого метода, является одной из предпосылок счастья…
Кто-то, прочитав предыдущие строки, скажет мол, очередной новомодный вид фитнеса, который скоро канет в лету, а его место с тем же успехом займет другой. Спешу Вас разубедить. Как уже говорилось, методу пилатес уже около восьмидесяти лет! Только раньше им занималась «избранная» публика, звезды и знаменитости, а ныне пилатес «вошел в массы»…

Пилатес - упражнения для центрирования

Пилатес — упражнения для центрирования

Многие виды фитнеса противопоказаны людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Но только не пилатес. Он избавляет Вас от дурной привычки сутулиться, сидеть перед компьютером, согнувшись «в три погибели». Другими словами, он возвращает Ваше тело в состояние равновесия.
Недавно американские врачи провели такой эксперимент. Дали человеку, являющемуся «объектом наблюдения», очень интересную книгу и усадили за стол. «Подопытный» начал читать. Поначалу он старался держать спину ровно, но вскоре, увлечений книгой, «расслабился», и его позвоночник стал похож на букву «зю». Эксперимент повторялся четырежды с разными людьми. И каждый раз конечный итог получался тем же. У всех участников эксперимента срабатывала так называемая «мышечная память», запомнившая привычное неправильное положение тела… А все вредные привычки, заметьте, являются причиной боли и вызывают различные болезни.

Пилатес: упражнение для выносливости и координации

Пилатес: упражнение для выносливости и координации

Пилатес: упражнение для координации

Пилатес: упражнение для координации

Пилатес: упражнение для расслабления

Пилатес: упражнение для расслабления

Ну что, выбираем пилатес?

Немного истории появления пилатеса

Эта целительная система упражнений была создана Джозефом Пилатесом — человеком, который сам испытал в своей жизни немало физических страданий: в детстве перенес много болезней, в том числе астму и рахит, прошел муки концлагеря… Однако это был человек с огромной силой воли и невероятным желанием бороться со своими недугами. Во время I Мировой войны Джозеф создал уникальную систему тренировок для реабилитации раненых солдат, проходивших лечение в госпитале. Достоинство этих упражнений было в том, что их могли выполнять даже лежачие больные. Солдаты, которые занимались по системе Пилатеса, очень быстро шли на поправку. Раз за разом это укрепляло веру Пилатеса в эффективность собственной системы и принесло заслуженную известность его лечебному методу.

Что может пилатес?

На клеточном уровне пилатес также вносит свой вклад в оздоровление человеческого организма. Выполняя упражнения по этой системе, человек обогащает ткани кислородом и удаляет из них токсины. Помимо этого, упражнения по системе Пилатеса способствуют выделению гормонов хорошего настроения.
Занятия всегда начинаются со снятия напряжения — это является основой в непримиримой борьбе со стрессом. Первые движения при этом просты, и несмотря на то, что их не сразу удается сделать правильно, все-таки они по силам каждому тренирующемуся. Так как речь идет об очень неспешных, четко контролируемых движениях, то «схалтурить» тут практически невозможно. Кроме того, они абсолютно безопасны. Это еще одно преимущество данного вида фитнеса — получить травму практически невозможно.
Ну, а если Вы на здоровье не жалуетесь, но вот с фигурой — увы, незадача вышла — то для Вас припасена еще одна «козырная» карта. Гимнастика по системе Пилатеса изменит форму Вашего тела до неузнаваемости. Эффективность этих упражнений фантастическая. Занимаясь пилатесом, можно получить идеально плоский живот, не мучая себя многими сотнями повторов упражнений. Ведь в пилатесе, как нам уже известно, важно не количество, а качество.
Однако это не значит, что заниматься пилатесом — плевое дело. Некоторые упражнения могут заставить вас буквально взвыть от напряжения, настолько они кажутся непосильными и сложными. Пот с человека льет ручьями при том, что он не прыгает до потолка, как на аэробике, и не машет руками, как на тай-бо.
Часто говорят, что пилатес чем-то напоминает восточную йогу. Возможно, сходство заключено в плавных движениях и сопровождающей упражнения мелодичной, будто плывущей по воздуху музыке… Однако философской подоплеки, в отличие от йоги, пилатес не имеет. Этот метод основывается на восьми главных принципах: релаксация, центрирование, концентрация, плавность движений, координация, выравнивание, выносливость, дыхание.
Пилатес подходит всем возрастным категориям людей без исключения. Побочных эффектов он не имеет. Противопоказан только человеку, который не хочет. Джозеф Пилатес сказал: «Мой метод помогает уму стать полным господином тела». А ведь многие системы фитнеса действуют с точностью наоборот, как бы отделяя разум от тела! Пилатес же требует постоянного осознания того, что ты делаешь.

До встречи в спортзале!

 

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Рекомендуемые статьи

Оставить комментарий