Здоровье

Как набрать вес? 10 советов как быстро поправиться

Как набрать вес? 10 советов как быстро поправиться

Пока все человечество борется с лишним весом, есть счастливчики, которых эта проблема не касается. Как правило, они могут есть все, что им хочется, и ни капельки не полнеть. Их не так уж мало – 38 процентов.

Вес зависит от обмена веществ. Если обмен не нарушен, масса тела колебаться не будет. К сожалению, число людей с гормональным равновесием постоянно сокращается. «Виноваты» в этом неправильный образ жизни, болезни и экология.

Примерно половина людей борется с лишними килограммами, а совсем небольшая часть страдает от худобы. Врачи утверждают, что «недобор» веса гораздо страшнее, чем «перебор». Более 90 процентов худых людей больны, иногда даже не подозревая о недуге. Похудение может прогрессировать, сопровождается слабостью и быстрой утомляемостью. Чаще всего это происходит из-за нарушения пищеварения или глистов. Иногда причина серьезней – повышенная функция щитовидной железы или диабет. В таком случае нужно сразу же начать лечение, а не пытаться набрать вес в домашних условиях.

Прежде всего, обратитесь к специалисту-диетологу или врачу и выясните, здоровы ли Вы и правильно ли Вы питаетесь. Желающим поправиться надо есть 3 — 4 раза в день в одни и те же часы. Если же есть второпях и всухомятку, налегая на бутерброды, то, сколько бы человек ни съедал, он все равно похудеет.

10 советов как быстро поправиться

  1.  Как советует известный диетолог М.М. Гурвич, смело поглощайте сливки, сметану, мясо, рыбу и яйца – в них содержатся жиры, которые помогут обрести желаемую форму.
  2. Полезно как сливочное, так и растительное масло. Лучше всего их добавлять в овощные блюда и соусы.
  3. Можно налечь на каши: рисовую, овсяную, пшенную каши, заправленные медом и вареньем. С этим могут возникнуть сложности, если Вы ненавидите с ясельного возраста.
  4. При диете для набора веса не следует себя ограничивать в сладостях (если они вам, конечно, по вкусу), блинах и макаронах.
  5. Хорошим калорийным способом для набирания веса является пиво со сметаной. Попробуйте! Это не так страшно, как может звучать.
  6. Если Вы не хотите переедать и запихиваться всевозможными высококалорийными блюдами, то обязательно попробуйте белковый шейк, который принимают все культуристы и мужчины, желающие нарастить мышечную массу. Выпивайте его утром и, для достижения более быстрого и заметного эффекта, перед приемом пищи. Купить такой шейк Вы можете в любом тренажерном зале или магазине для фитнесса. Многие утверждают, что это самый действенный способ.
  7. Единственное, что надо помнить – еда должна быть разнообразной.
  8. Курить лучше тоже бросить, иначе потеряете аппетит.
  9. Основное правило для желающих поправиться – сохранять душевный покой и больше спать. Особенно рекомендуется немножко покемарить после сытного обеда – «чтоб жирок завязался».
  10. И, напоследок, не забывайте заниматься спортом. Таким образом Вы не только нарастите мышечную массу, но и предотвратите появление растяжек и обвислости кожи, что характерно при резкой смене веса.

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Рекомендуемые статьи

Оставить комментарий