Здоровье

Главная
Здоровье
Как набрать вес? 10 советов как быстро поправиться

Как набрать вес? 10 советов как быстро поправиться Март 25, 2014Здоровье0 Комментариев

Пока все человечество борется с лишним весом, есть счастливчики, которых эта проблема не касается. Как правило, они могут есть все, что им хочется, и ни капельки не полнеть. Их не так уж мало – 38 процентов.

Вес зависит от обмена веществ. Если обмен не нарушен, масса тела колебаться не будет. К сожалению, число людей с гормональным равновесием постоянно сокращается. «Виноваты» в этом неправильный образ жизни, болезни и экология.

Примерно половина людей борется с лишними килограммами, а совсем небольшая часть страдает от худобы. Врачи утверждают, что «недобор» веса гораздо страшнее, чем «перебор». Более 90 процентов худых людей больны, иногда даже не подозревая о недуге. Похудение может прогрессировать, сопровождается слабостью и быстрой утомляемостью. Чаще всего это происходит из-за нарушения пищеварения или глистов. Иногда причина серьезней – повышенная функция щитовидной железы или диабет. В таком случае нужно сразу же начать лечение, а не пытаться набрать вес в домашних условиях.

Прежде всего, обратитесь к специалисту-диетологу или врачу и выясните, здоровы ли Вы и правильно ли Вы питаетесь. Желающим поправиться надо есть 3 — 4 раза в день в одни и те же часы. Если же есть второпях и всухомятку, налегая на бутерброды, то, сколько бы человек ни съедал, он все равно похудеет.

10 советов как быстро поправиться

Как советует известный диетолог М.М. Гурвич, смело поглощайте сливки, сметану, мясо, рыбу и яйца – в них содержатся жиры, которые помогут обрести желаемую форму.
Полезно как сливочное, так и растительное масло. Лучше всего их добавлять в овощные блюда и соусы.
Можно налечь на каши: рисовую, овсяную, пшенную каши, заправленные медом и вареньем. С этим могут возникнуть сложности, если Вы ненавидите с ясельного возраста.
При диете для набора веса не следует себя ограничивать в сладостях (если они вам, конечно, по вкусу), блинах и макаронах.
Хорошим калорийным способом для набирания веса является пиво со сметаной. Попробуйте! Это не так страшно, как может звучать.
Если Вы не хотите переедать и запихиваться всевозможными высококалорийными блюдами, то обязательно попробуйте белковый шейк, который принимают все культуристы и мужчины, желающие нарастить мышечную массу. Выпивайте его утром и, для достижения более быстрого и заметного эффекта, перед приемом пищи. Купить такой шейк Вы можете в любом тренажерном зале или магазине для фитнесса. Многие утверждают, что это самый действенный способ.
Единственное, что надо помнить – еда должна быть разнообразной.
Курить лучше тоже бросить, иначе потеряете аппетит.
Основное правило для желающих поправиться – сохранять душевный покой и больше спать. Особенно рекомендуется немножко покемарить после сытного обеда – «чтоб жирок завязался».
И, напоследок, не забывайте заниматься спортом. Таким образом Вы не только нарастите мышечную массу, но и предотвратите появление растяжек и обвислости кожи, что характерно при резкой смене веса.