Здоровье

Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожи

Почему возникают проблемы с кожей? Причин тому – множество. Это и плохой уход, и генетическая предрасположенность, и неправильное питание, и воздействие окружающей среды. На какие-то причины мы не можем повлиять. Например, с вредным воздействием окружающей среды мы можем только смириться. А вот питание скорректировать нам вполне по силам!

Почему питание влияет на состояние кожи?

Дело в том, что кожа – это ткань, которая имеет и выделительную функцию. Когда наш организм не справляется с выводом шлаков и токсинов, кожа «приходит на помощь». Именно поэтому мы можем часто наблюдать ухудшение состояния кожи во время болезни или менструации.

Часто само расположение прыщей может рассказать нам о проблемах внутренних органов. Например, высыпания на подбородке говорят о болезнях мочеполовой системы. А лоб указывает на проблемы с печенью. Будьте внимательны, если один участок лица регулярно поражен, стоит обратиться к врачу.

Общие рекомендации по диете для красивой кожи

— Обязательно следуйте указаниям в меню. Недопустимо самостоятельно его корректировать.
— Очень важно пить достаточное количество воды. Пейте (30 мл на 1 кг веса). Воду стоит подготовить заранее – выжать сок из одного лимона, залить его достаточным количеством кипятка, добавить щепотку сухой мяты. За ночь вода остынет. Утром необходимо процедить напиток и выпить в течение дня.
— Вы можете выбрать любое удобное время приема пищи, но режим необходимо соблюдать.

Меню

Завтрак:

— бутерброд. Ржаной хлеб и кусок нежирного сыра;
— чашка кофе или чая без сахара;
— одна чайная ложка льняного масла.

Перекус:

— горсть сухофруктов;
— один апельсин.

Обед:

— брюссельская капуста. Ее можно периодически заменять морковью или стручковую фасоль. Также можно приготовить смесь овощей, основой которой будет являться овощ из перечня. Овощи можно тушить, варить, запекать, есть сырыми.;
— куриная грудка (запеченная или тушеная, без кожи и жира). Можно заменить на тунец.

Перекус:

— творог не менее 6% жирности. В него можно добавить или апельсин или яблоко.

Ужин:

— омлет с томатом на пару из 2-3 яиц (можно готовить на сухой сковороде, со специальным покрытием);
— бутерброд (ржаной хлеб и кусочек нежирного сыра).

Следите за чувством голода, на данной диете его быть не должно.

Можно ли похудеть с помощью этой диеты?

Да, это вполне реально. Но процесс будет медленным. Лишний вес уйдет в количестве примерно 2 кг в месяц. Весы могут показывать результаты больше, так как уйдет вода и очистится организм. Если вы изначально много весите, то и результат будет лучше. Все-таки главная цель диеты – красивая кожа, а стройная фигура – это лишь приятный бонус.

Также не забывайте правильно ухаживать за кожей лица. Не пользуйтесь мылом и спиртосодержащими средствами.

Сколько можно придерживаться этой диеты?

Физиологически она очень легко переносится. Хоть всю жизнь так питайтесь, только на пользу пойдет. Но психологически одно и то же меню надоедает.
Поэтому, когда проблемы с кожей начнут исчезать, вы можете постепенно построить меню под себя. Например, вы обожаете бананы, а в меню их нет. Когда лицо станет чище, замените апельсин бананом. Также можно будет поступить с любым продуктом. Есть ограничения – вода должна остаться в меню навсегда, ржаной хлеб можно менять только на хлеб из муки грубого помола.

После трех месяцев диеты вы сможете начать устраивать себе «праздники» – есть любой продукт один раз в неделю в любое время. Порция этого продукта должна умещаться на блюдечке.

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Рекомендуемые статьи

Оставить комментарий