Хобби

Боди-балет – новый вид фитнеса

Боди-балет – новый вид фитнеса

Боди-балет – относительно юный вид фитнес-тренировки, представляющий собой своеобразный симбиоз элементов классического балета, пилатес и йоги. Это своего рода танцевальный тренинг у станка под звуки классической музыки. В фитнес-культуру нашей страны это направление пришло совсем недавно, но уже успело обрести немало поклонниц.

Боди-балет особенно популярен среди изящных ценительниц классической хореографии, мечтающих о стройном, подтянутом и пластичном теле. По мнению врачей, такой вид тренинга отлично подойдет людям, страдающим проблемами опорно-двигательного аппарата и нарушениями осанки, а также находящимся на посттравматической реабилитации. Занятие боди-балетом дает умеренную нагрузку на все группы мышц, щадя при этом суставы и позвоночник. Основная часть этого танцевального тренинга – заимствованный у классической балетной школы (и слегка упрощенный) комплекс упражнений на развитие гибкости и равновесия. Тело балерины – это сухие, подтянутые и эластичные мышцы, идеальная осанка и завораживающая гибкость. Именно таких результатов стоит ждать от регулярных и усердных занятий боди-балетом.

Такой вид физической активности будет малополезен для дам, стремящихся нарастить мышечную массу и добиться видимой рельефности. А вот желающим похудеть вполне подойдет. Многие считают, что из-за невысокой интенсивности уроки боди-балета вряд ли способны помочь избавиться от нежеланных килограммов. Все зависит от того, какие цели вы поставите перед собой и тренером группы, придя на первое занятие. Если основные задачи урока – это познание основ классической хореографии, развитие гибкости и улучшение осанки, то и нагрузки будут применены соответствующие. За час такой тренировки удастся потратить не больше 300 Ккал. Этой нагрузки, конечно, будет недостаточно для борьбы с лишним весом. Но существуют и более интенсивные классы боди-балета, ставящие основной задачей тренировок постепенное снижение массы тела.

Боди-балет

Боди-балет

Такие занятия непременно должны включать разминку, упражнения у станка, танцевальную связку, а также тренировку мышц пресса. Именно связка позволяет достигать той частоты пульса, когда наш организм начинает расходовать накопившиеся жиры, двигаясь к желанной стройности. Стоит отметить, что для приближения заветного результата придется пересмотреть свой ежедневный рацион и отдать предпочтение здоровой, низкокалорийной пище. Строгая диета – неизменная спутница похудения, избежать ее не удастся даже при довольно больших нагрузках.

Боди-балет – отличный и самодостаточный вид физической активности. Однако его можно успешно сочетать и с другими тренировками, достигая еще большего совершенства. Например, для похудения будет вполне целесообразно дополнить урок хореографии кардионагрузками, силовой йогой или пилатесом. Такой режим тренировок поможет «разогнать» обмен веществ, и ненужные килограммы будут покидать тело гораздо интенсивнее. Тем, кто отдает предпочтение силовому тренингу, боди-балет может послужить альтернативой растяжке и кардиотренировке средней интенсивности. Благодаря такому совмещению можно добиться привлекательных форм и заметной рельефности тела.

Независимо от того, какому виду интенсивности боди-балета будет отдано предпочтение (и с чем будет сочетаться этот танцевальный фитнес), его посещение поможет улучшить гибкость, подтянуть фигуру и исправить осанку.

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Рекомендуемые статьи

Оставить комментарий